El amor propio sin lugar a dudas es algo que todos necesitamos, pero muchas veces no lo sentimos a plenitud. Para poder desarrollarlo es necesario hacer de él una práctica diaria, empezando con lo que pensamos sobre nosotros mismos, lo que sentimos hacia nosotros y lo que nos hacemos o dejamos que otros nos hagan.

Tu vida es única y tú serás tu propio compañero por el resto de tus días, por tal motivo es bueno comenzar a establecer una relación sana y positiva contigo mismo, considérate al final como tu mejor amigo, el que estará ahí en las buenas y en las malas.

Si no sabes cómo comenzar a demostrarte tu amor propio, hemos recopilado una serie de ideas que te resultarán muy útiles. Tratamos de abordar diferentes áreas (pensamientos, sentimientos y acciones) que te permitirán hacer un cambio más profundo y duradero.



“El amor comienza en el fondo de nuestras almas”

  1. Cada día al despertar, establece una intención o un propósito para ese día.
  2. Aparta de ti aquellas actividades de tiempo libre que no resulten enriquecedoras para tu vida y no te generen una real motivación interior.
  3. Escribe o identifica diariamente una cosa por la que te sientes agradecido/a
  4. En este apartado te invitamos a participar en nuestro reto de los 21 días de gratitud (completamente gratis). Sólo debes hacer clic en el siguiente link para tener más detalles: https://itemcaonline.teachable.com/p/reto-21-dias-de-gratitud
  5. Haz algo amable y desinteresado por alguien más.
  6. Comprende y acepta que cada persona está haciendo lo mejor que puede con lo que tiene y lo que sabe en este momento. Esta es la mejor manera de poder cultivar el respeto por cada ser.
  7. Practica la meditación, tiene increíbles beneficios físicos, psicológicos y emocionales. Aquí te dejamos un link donde podrás escuchar sonidos de la naturaleza que te permitirán relajarte y meditar click aquí
  8. Lee un libro que te motive y te inspire.
  9. Sonríe. Está comprobado que a sólo la acción de sonreír te hará sentir mucho mejor.
  10. Consiéntete un poco asistiendo a una sesión de masajes o a un spa.
  11. Asiste a una sesión con un terapeuta (psicólogo o coach si lo prefieres).
  12. Práctica Yoga, Tai Chi o alguna otra disciplina donde se promueva el desarrollo integral del cuerpo y la mente.
  13. Mírate al espejo y hazte un cumplido.
  14. Si necesitas llorar, ve a un espacio donde puedas estar solo/a y ten un momento catártico donde puedas liberar el llanto y las emociones acumuladas.
  15.  Abraza a alguien. Cuando abrazas a alguien segregas hormonas que generan estados de bienestar.
  16. Toma una siesta y no te sientas culpable por eso.
  17. Planifica un día donde hagas cualquier cosa que desees. Deja de esperar y no lo postergues porque, aunque parezca que nunca va a existir el momento indicado, tú necesitas crear esos momentos y hacer que pasen.
  18. Llama a un amigo o renueva una amistad que tengas tiempo sin contactar.
  19. Enfócate en todo aquello que amas acerca de tu cuerpo y no aquello que desearías cambiar. Repítelo diariamente, conviértelo en una rutina.
  20. Está atento a nuestros ejercicios de autoimagen, autoestima y demás ejercicios prácticos que estaremos publicando. Puedes suscribirte a nuestro correo para obtener estos ejercicios semanalmente en tu email.
  21. Demuestra cómo realmente te sientes, no ocultes tus emociones. Expresa lo que sientes, pero recuerda hacerlo siempre desde el respeto.
  22. No tomes nada personal. Las personas hacen cosas por muchas razones que a veces no comprendemos…, pero no tiene nada que ver contigo. Mayormente son a raíz de sus propias percepciones y sus propios problemas. Así que no dejes que ‘sus cargas’ te echen abajo.
  23. Crea o recopila frases motivadoras para ti, pueden ser de personajes que te inspiran o puedes crearlas tú mismo/a. Te invitamos a que las escribas en un diario y las leas diariamente.
  24. Limpia y organiza tus espacios (trabajo, cuarto, etc.), con un espacio limpio y despejado muchas veces las ideas fluyen mejor. En algunos casos limpiar afuera y liberarse de cosas innecesarias ayuda también a que se despeje lo de adentro (la mente).
  25. Dona todas aquellas cosas de las que te deshagas en la limpieza. Cuando das a otras personas te llenas del amor y la gratitud de los demás.
  26. Disfruta un momento sólo para ti, puedes prepararte una cena y estar solo/a con tus pensamientos, disfrutando cada bocado y cada momento o puedes dar una larga caminata por el parque. Simplemente crea un espacio donde tú seas el protagonista y recibas toda tu atención.
  27. Mantente unos minutos en completo silencio y siente tu cuerpo, percibe e identifica qué es lo que tu cuerpo necesita, qué partes te duelen, qué partes se sienten bien. Conéctate contigo.
  28. Haz actividades al aire libre.
  29. Haz largas caminatas a un ritmo pausado y sin prisa.
  30. Disfruta de un amanecer y de un atardecer y toma consciencia de cómo tu cuerpo responde a estos eventos: qué sientes y en qué parte.
  31. Por un día, deja de lado el teléfono y ve qué pasa: toma consciencia de qué tan dependiente eres a él.
  32. Planifica una noche de juegos con amigos.
  33. Tomate un día para hacer un viaje a algún lugar nuevo o que no conozcas.
  34. Deja ir cualquier cosa que ocurrió ayer.
  35. No te preocupes por lo que pasará mañana y concentra tus esfuerzos en disfrutar y/o vivir este momento.
  36. Escribe una carta a alguien que amas y envíala.
  37. Di que NO cuando realmente quieras hacerlo, sin preocuparte por tener que explicar tus razones.
  38. Escribe una carta a tu YO del futuro contándole sobre todos tus sueños y metas y sobre todas las cosas buenas que están ocurriendo en tu vida en este momento y que quieres que tu Yo del futuro recuerde.
  39. Toma consciencia de la manera en que te hablas a ti mismo/a de cuales suelen ser los pensamientos que tienes cuando tienes éxito y cuando las cosas no están saliendo tan bien como quisieras ¿Tus pensamientos son de reproche, de culpa, de comprensión, de amor? Identifica los que te enriquecen y los que te empequeñecen y sustituye estos últimos con algún dialogo interior basado en la comprensión y en el amor. Con esfuerzo y repitiéndolo cada vez que los malos pensamientos lleguen a ti, podrás ir mejorando poco a poco tu dialogo interior.
  40. Hablate a ti mismo/a como le hablas a otra persona que realmente amas.
  41. Sustituye el juicio y la crítica interna por la observación. Enfócate en la visión de que, con cada equivocación puede venir un valioso aprendizaje.
  42. No te desanimes si en algún momento tropiezas en este camino de manifestación del amor propio. La vida no es lineal y podemos tener altas y bajas, lo importante es seguir andando por el rumbo que nos haga sentir mejor con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.

Puedes adaptar esta lista a tu gusto y agregarle otras maneras de demostrarte amor ¿Qué ideas se te ocurren? ¿Qué le agregarías? 
Comparte con nosotros tus ideas y con gusto haremos crecer esta lista juntos.







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